El pasado 1 de octubre fue el Día Internacional de las Personas Mayores, una fecha que nos ayuda a reflexionar sobre la importancia de garantizar su bienestar, dignidad y derechos.
Las personas mayores representan la memoria, la experiencia y la fuerza de una sociedad que envejece de manera acelerada. Fomentar su calidad de vida es una necesidad y un compromiso social.
Cada persona vive la vejez de forma distinta, y es imprescindible crear entornos que favorezcan un envejecimiento activo, saludable y digno. No basta con vivir más años, hay que garantizar que esos años se vivan con calidad.
La salud física es fundamental, pero la salud mental y emocional también son determinantes en la calidad de vida de las personas mayores.
La investigación en psicología ha demostrado que:
- La estimulación cognitiva es clave para ralentizar el declive cognitivo.
- El bienestar emocional protege frente a la depresión y la ansiedad.
- La participación social reduce la soledad y el aislamiento.
- El apoyo familiar y comunitario potencia la autonomía y el sentido de propósito vital.
Algunas de las recomendaciones prácticas para favorecer la calidad de vida en esta etapa son:
Para las personas mayores
- Mantén una vida activa: camina, baila, haz ejercicio adaptado o actividades recreativas que disfrutes.
- Estimula tu mente: dedica tiempo a la lectura, juegos de memoria, escritura o música.
- Fomenta las relaciones sociales: conversa, participa en asociaciones, comparte tu experiencia.
- Cuida tu salud emocional: expresa cómo te sientes, dedica tiempo a lo que te hace sentir bien y pide ayuda si lo necesitas.
- Realiza revisiones médicas y psicológicas de forma preventiva.
Para los familiares
- Fomenta la autonomía, apoyando sin sobreproteger.
- Reconoce y valora a las personas mayores en la vida familiar.
- Crea un entorno seguro que facilite la independencia.
- Comparte tiempo de calidad: pasear, conversar, cocinar juntos o simplemente estar presentes.
- Busca apoyo profesional cuando surjan dificultades en la memoria, la conducta o el estado de ánimo.
Envejecer con plenitud es un derecho de todas las personas y cada etapa de la vida merece ser vivida con respeto, acompañamiento y esperanza.
Reyes Martínez Borondo, Psicóloga Clínica, en Red Cenit Valencia
