Las emociones son fundamentales para nuestra supervivencia y bienestar, ya que nos ayudan a adaptarnos a distintas situaciones.
A diferencia de una piedra, que es inerte y no puede sentir, las personas tenemos la capacidad de experimentar sentimientos que nos conectan con nosotros mismos y con los demás.
Las emociones nos permiten:
- Formar relaciones y empatizar con las experiencias de los demás.
- Adaptarnos y sobrevivir, ya que nos alertan sobre peligros o nos motivan a buscar lo que necesitamos.
- Expresarnos y mostrar quiénes somos, nuestras alegrías y tristezas.
- Aprender sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea.
Aceptar y validar nuestras emociones es esencial para nuestro bienestar:
- No reprimas lo que sientes. Cada emoción, ya sea alegría, tristeza, enfado o miedo, tiene su razón de ser.
- Reflexiona sobre tus emociones y pregúntate por qué sientes lo que sientes y lo que necesitas en ese momento.
- Practica la gratitud y reconoce lo positivo en tu vida, incluso ante las dificultades.
- Comparte tus emociones con amigos y familiares.
- Acepta que la vida no es siempre fácil ni perfecta.
Llorar, reír y enfadarse son respuestas naturales que nos ayudan a procesar lo que vivimos:
- Llorar es una forma de liberar la tristeza o la frustración.
- Reír es una de las mejores maneras de conectar con los demás y encontrar alegría incluso en los momentos difíciles.
- Enfadarse puede ser una señal de que algo no está bien. Nos motiva a actuar, a establecer límites y a defender lo que valoramos.
La vida está llena de altibajos, cada emoción tiene su lugar y es completamente normal no estar siempre feliz.
En muchas sociedades y familias se espera que las personas mantengan una fachada de fortaleza, reprimiendo emociones como el miedo, la tristeza o el estrés. Esto puede llevar a problemas de salud mental, ya que las emociones reprimidas pueden acumularse y afectar negativamente.
Recuerda que validar las emociones, reconocer y aceptar lo que sientes sin juzgarlo, es esencial para tu propio bienestar y para quienes te rodean.
Reyes Martínez Borondo, Psicóloga Clínica, en Red Cenit Valencia