El éxito en las relaciones de pareja se basa en la confianza, la prudencia, la comunicación, la sinceridad, la lealtad y el conocimiento mutuo. Pero esto se complica cuando se presenta el TDAH en la relación de pareja.
Uno de los problemas más comunes por los cuales los adultos con TDAH solicitan ayuda psicológica son los problemas de pareja. Se sabe que tienen un mayor índice de separación y divorcio que aquellos que no presentan el trastorno.
Las personas con TDAH, independientemente de la etapa evolutiva en que se encuentren, suelen presentar un déficit en el manejo de habilidades sociales y un bajo nivel de desarrollo de habilidades de comunicación. Les puede resultar complejo entender e interpretar de forma correcta el lenguaje corporal o las expresiones faciales, factores muy importantes en el desarrollo de las habilidades sociales que, por supuesto, influyen en la relación de pareja.
En adición a esto, la baja autoestima también es un factor clave en el establecimiento y desarrollo de las relaciones sentimentales. Muchas de las personas con TDAH han sufrido frecuentes rupturas, y han tenido relaciones sociales complicadas con padres, profesores y compañeros/amigos. Algunos de sus comportamientos, como las peleas o la falta de control del enfado, son claros indicadores de relaciones sociales problemáticas que se conservan en la etapa adulta.
Un estudio de Barkley, R. (2013), demuestra que los adultos con TDAH:
- Suelen divorciarse 2 veces más.
- Tienen 4 veces más probabilidades de tener quejas de relaciones insatisfactorias o de poca calidad.
- Tienen 4-6 veces más probabilidades de tener relaciones extramaritales.
- Tienen 2 veces más altos los niveles de estrés parental.
¿Qué síntomas del TDAH afectan de forma negativa a la relación de pareja?
- Falta de comunicación: como hemos comentado anteriormente, la falta de comunicación se deriva, en parte, de la falta de habilidades sociales. Esto puede interferir en el establecimiento de una correcta comunicación para la relación.
- Sensibilidad emocional y sobre-reacción: Pueden ofenderse fácilmente, enfadarse y sentirse dolidos al responder casi automáticamente ante el menor cambio en su entorno, tanto físico como emocional. Este aspecto puede ser complicado de manejar para la pareja.
- Impulsividad: La falta de regulación entre el impulso de realizar una conducta y la capacidad de reflexionar sobre las consecuencias antes de actuar, puede tener también un fuerte impacto en la relación sentimental.
- Disfunción ejecutiva: Los problemas en lo referente a las funciones ejecutivas (conjunto de habilidades cognitivas que permiten establecer planes, organizarse, fijarse metas…) pueden influir también negativamente en las relaciones de pareja. Principalmente, son los problemas de organización, planificación y memoria los que contribuyen a la aparición de problemas, ya que la falta de organización y el olvido desembocan en pérdida de llaves, ausencia a eventos, facturas que se ha olvidado pagar, llegar tarde, tareas del hogar no realizadas o inacabadas. Estos comportamientos a la larga, pueden crear falta de confianza en la pareja, decepción e incluso en que la pareja se sienta poco valorada.
Por todo ello, tanto la persona que presenta el problema como su pareja deben aprender y enfrentarse a ello desde el comienzo de la relación usando las estrategias más apropiadas:
- Tener una comunicación directa y transparente, e intentar que no se acumulen los reproches. Cuando existe el TDAH en la relación de pareja, hay que fomentar el desarrollo de habilidades de escucha y mejorar el autocontrol, permitiendo comprender a la otra persona.
- Demostrar que se valora a la otra persona. Tener momentos exclusivos para compartir entre los dos. Tener citas de forma regular y descubrir formas de pasarlo bien juntos es crucial. Sorprenderse con algún detalle o una nota cariñosa hace que la otra persona se sienta especial y querida. Por supuesto, además de estas prácticas, se debe expresar día a día el aprecio y el agradecimiento por las cosas que se hacen.
- Información sobre el TDAH. Conocer es el paso previo a la comprensión, por eso la pareja de una persona con TDAH debe informarse de cómo es el trastorno para evitar que se produzcan malos entendidos sobre el comportamiento que pueda tener.
- Tener una vida propia. Cuando todas las experiencias se viven en pareja, suele llegar un punto en que no hay nada nuevo de qué hablar. Por eso, tener amigos propios, intereses individuales, actividades independientes, es conveniente para la relación. Propicia el interés mutuo, fomenta la comunicación y enriquece la cotidianidad.
- Interesarse por lo que hace el otro. Las aficiones, gustos e intereses generan curiosidad en la pareja. Es importante crear espacios para compartir, y si se tienen aficiones diferentes, hay que flexibilizar e intentar satisfacer a la pareja porque se sabe que así crece el vínculo. Ambos miembros han de ceder para complacer al otro, y así, crecer juntos.
- Ver la relación como un reto. Uno de los factores fundamentales del ser humano para ser feliz es tener un reto, algo que se tenga que lograr esforzándose. Aquello que se cree ya conseguido, pierde interés. El concepto de incondicionalidad en la pareja es peligroso y promueve actitudes y acciones irresponsables: “Estarás ahí, haga lo que haga”. Cuando ambas personas tienen claro que tienen que “ganarse” día a día al otro, aportan lo mejor de sí mismos y hacen esfuerzos para que la relación continúe.
- Terapia de pareja. Se recomienda desde el principio que la pareja reciba tratamiento psicoeducativo dirigido a informar al paciente y a sus allegados, sobre las causas, síntomas, pronóstico y tratamiento del trastorno. La terapia de pareja servirá para que ambos conozcan de qué se trata y cómo está influyendo este déficit en cada uno y en el vínculo. Además, ambos integrantes de la pareja identificarán también otros problemas individuales que no tienen por qué tener relación con el TDAH.
Es muy importante entender que el TDAH en la relación de pareja no es una excusa para el comportamiento inapropiado. Cuando se den situaciones conflictivas debido a la impulsividad, el adulto con TDAH no debe utilizar el trastorno como excusa y la pareja no debe tener esa impresión.
Irene del Moral Grau, Psicóloga en Red Cenit
Hay varios 36 comentarios
Hola, querría información sobre duración y precios de sesiones por Skype para terapia de pareja (mi marido padece TDAH, yo tengo el rasgo Alta Sensibilidad). Gracias.
Buenos días María del Mar,
Lo mejor es que nos llames : 96 360 16 16 // 609 759 016 y nos contéis vuestro problema para haceros un presupuesto personalizado, y acorde a vuestras necesidades.
Saludos,
hola Maria, que significa que tu tienes el rasgo alta sensibilidad?
Me parece que se refiere a que ella es una «PAS» (persona altamente sensible) , las cuales tienen una mayor sensibilidad a ciertos comportamientos que para otros son considerados como naturales.
Hola perdoname pero que sería el rasgo alta sensibilidad?
Me veo identificada con tu mensaje pero no sé bien si ese rasgo es a raíz de una no valoración propia y sumado a una relación con una persona con características de tdah no diagnóstica(solo se que coincide todo con la misma). Estoy confundida
Si mi pareja padece TDAH y cuando toma alcohol es un loco como podemos ayudarlo….
Buenos días Edgar,
Te recomiendo que pidas una consulta con una de nuestras especialistas para exponerle tu caso. Ellas sabrán qué recomendarte. Puedes hacer consulta presencial u online. Nuestros teléfonos son (+34) 96 360 16 16 y (+34) 609 759 016. También a través de nuestro correo secretaria@redcenit.com
Saludos!!
No debería tomar alcohol. Los TDHA tenemos una reacción muy diferente al resto con el alcohol. Y nos afecta, nos provoca brotes y pérdidas de control.
Hola Pati exelente tu comentario
Hola queria hacer una pregunta TDAH y siempre me hace llorar cuando se enfada con su familia y no se me siento mal y pienso mala persona y lo paso muy mal 🥺
Mi pareja perdona se me olvidó ponerlo
Mi marido TDHA y últimamente hemos tenido muchas discusiones y nos entendemos cada vez menos, no me gustaría terminar mi relación con él pero mi paciencia se está agotando.
Hola,tengo una pareja hace un mes más o menos,y tiene tdha, aveces siento que no la logro comprender o no sé cómo actuar de forma correcta para hacerla sentir bien, hemos tenido mucha comunicación al respecto pero aveced se me olvida,soy una persona muy dispersa e inseguro conmigo mismo ,estoy mejorando cada aspecto de mi para que ella se sienta cómoda,obvio sin obligarme a nada ,solo busco su felicidad, pero aún así a veces no se cómo reaccionar a ciertas actitudes o a cuando debo tener el papel de responsable para que ella se encuentre mejor , quiero informarme al respecto para entenderla mejor y saber cómo acompañarla y ayudarla con todo eso, alguna recomendación? Me gustaría hacer terapia con ella,solo para informarme y buscar las mejores opciones, pero no sé si a ella le pueda complicar hacerlo
Hola, soy divorciado, tengo TDAH, podrían hacer un post con consejos para superar una separación. Estoy en terapia y aún me duele mucho a pesar de que ya pasó medio año.
Buenos días,
Lo tendremos en cuenta para futuros artículos. Si necesitas un especialista para tratar tus síntomas y superar tu separación, no dudes en contactar con nosotros (96 360 16 16 – 609 759 016) Saludos.
Hola!! Muchas gracias por tu artículo, se explica todo bastante bien. A mi pareja y a mí nos ha ayudado bastante y nos hemos identificado bastante con algunas partes.
Muchas gracias y sidue así.
UwU
Tengo una relación de 20 años y mi marido tiene TDAH, han sido años muy difíciles. Gracias a este post comprendí muchas cosas, describe muchas situaciones que viví. Voy a buscar ayuda. Gracias.
Hace diez años vivo cada situación que se. Dice acá pero mí pareja no quiere intentar una ayuda no registra ni piensa en la posibilidad de alguna consulta aún habiendo reconocido que le pasan las cosas que les pasa a las personas con tdah . Ya no sé cómo hacer
Hola. Tengo 49 años y un hijo de 15 año tratado de TDAH y TOC. He vivido unos años muy duros. El desgaste en la pareja ha sido importante y actualmente nos hemos dado un tiempo después de 20 años. Estoy convencida de que tengo TDAH y jamás fuí diagnosticada. Me siento impotente porque no he sabido verlo y he sido tratada de ansiedad, stres, etc. Siento que he dado todo pero la relación con mi hijo me hace sufrir muchísimo por la impulsividad de ambos. Creo que si hubiese tenido un diagnóstico el desgaste en mi familia hubiese sido bastante menor. Quiero saber si realmente tengo TDAH y poder mejorar mi situación. Me siento sóla al darme cuenta de esto a los 49 años. Qué debo hacer?
Buenos días Rosa,
Gracias por su interés.
En nuestro centro vienen a diagnosticarse muchos adultos con tu mismo problema, ya que tras el diagnóstico de sus hijos, se dan cuenta de que a ellos les ha estado pasando lo mismo a lo largo de su vida.
Podemos ampliarle telefónicamente esta información (+34) 96 360 16 16 // (+34) 609 759 016), en caso de estar interesado.
Asimismo, si reside en otro país diferente a España, podemos realizar con usted una consulta ONLINE
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Saludos!!
hola buenas buenos días, yo estaba saliendo con una hombre, muy atractivo pero me empecé a dar cuenta que tenia actitudes raras, como que tenia mucha ansiedad y empecé a notar que era TOC, después le pregunte a su mamá y me cometo que nació con hiperactividad pero yo creo que también tiene déficit de atención, sus relaciones de pareja no han sido buenas y conmigo quedamos en ser amigos pero nada mas de repente puso distancia, me evita, no me mando masajes ni me habla nada mas de repente empezó a tener esta actitud, yo trate de hablar con el y preguntarle por que actúa así, y el dice que no esta actuando raro que no sabe por que le digo eso, su familia si sabe lo que el padece pero lo justifican todo el tiempo, como que de niño lo consintieron y lo dejaron que hiciera lo que quisiera por su problema y ahora es un adulto de 43 años que actúa como niño y puede ofender, lastimar y pasar por encima de cualquier persona y para su familia lo ven hasta normal su conducta y piensa que la que esta mal es una, por darle importancia a su manera de actuar. yo quisiera poder entenderlo pero he llagado a un punto que ya no puedo y no quiero terminar mal esta amistad, pero siento que el cada vez se porta peor conmigo y yo no le he hecho nada y eso me hace sentir muy mal.
Recien conozco a una persona con lo mismo, pero recien vamos dos meses y lo detecte me puse a leer todo sobre este tema, ahora trato de ser comprensiva tambien empezo comportamientos distantes ahora el sabe que ya lo entiendo soy paciente y siento que ellos dan un amor muy distinto al que capaz estamos acostumbrados, no se cuanto mas dure a su lado pero trato de hacer lo mejor.
Discúlpame la pregunta pero son comprensiva sin que el tenga un diagnóstico? No puedo lograrlo y me lástima muchísimo siento que si el pudiera reconocer y hacer una consulta con un profesional sus reacciones me dolería menos al saber que es una discusión y no es a propósito hacia mí. Es muy difícil la convivencia así llevo 10 años
Yo estuve con la madre de mis hijos teníamos tantas peleas por la desorganización falta de responsabilidad una persona sin objetivos en su vida me costo años que salga profesional y cuando se hizo nunca le intereso trabajar , ya que yo mantenía el hogar con mis dos hijos, ella prefería ir a hacer otras actividades porque piensan que no tiene en responsabilidades, y me salió en qué tenia parejas extramatrimoniales donde son muy astutos y genios para esconder eso. No sienten responsabilidad ni conciencia. Son agresivos y violentos y nunca pude entrar en una comunicación sana para salvar mi relación porque no tienen esa habilidad, mienten engañan sin pestañear, tuve que salir de mi casa porque son agresivos y siendo mujer eso era un peligro por las leyes de mi país en cuanto a discusiones con mujeres. Tuve que dejar a mi familia por el bien de mis hijos ya que no miden sus agresiones frente a ellos. Salí de esa relación hace ya un año y me pidió regresar en 3 oportunidades. Pero son personas que no entienden” lo que hacen. Y como es normal ellos ya tienen parejas por detrás. También se añade rasgos narcisistas en ella,. No estigmo al Tdh pero fui a 5 terapeutas donde entendí el problema pero ellos no lo hacen. Y usan a los niños cómo bandera de guerra. Vivo procesos judiaciales desde entonces y no veo el día que acaben porque son personas donde ellos piensan en si mismo sin importar las consecuencias. Solo queda romper ese vínculo emocional que ya vas logrando bajo terapia. Toda esta situación es sorpréndete. Y triste para las persianas que vivimos con ellos. Pero va pasando y aconsejo tener distanciamiento porque ellos siempre tienen alguien por detrás sin que nuca te des cuentas. Son genios para eso. Y busquen otras alternativas porque son personas qué hay que cuidarlos y ninguna relación funciona así. Suerte con sus parejas pero ningún psicólogo le dio esperanza a la mía. Y acabe como me dijeron que iba a acabar.
Hola! Me siento completamente identificada y en mi caso violencia y alcohol, con mi pareja es muy difícil convivir así. Son especiales en la forma de amar eso si.
Hola, a que te refieres con que son especiales en la forma de amar?
Yo estuve con la madre de mis hijos teníamos tantas peleas por la desorganización falta de responsabilidad una persona sin objetivos en su vida me costo años que salga profesional y cuando se hizo nunca le intereso trabajar , ya que yo mantenía el hogar con mis dos hijos, ella prefería ir a hacer otras actividades porque piensan que no tiene en responsabilidades, y me salió en qué tenia parejas extramatrimoniales donde son muy astutos y genios para esconder eso. No sienten responsabilidad ni conciencia. Son agresivos y violentos y nunca pude entrar en una comunicación sana para salvar mi relación porque no tienen esa habilidad, mienten engañan sin pestañear, tuve que salir de mi casa porque son agresivos y siendo mujer eso era un peligro por las leyes de mi país en cuanto a discusiones con mujeres. Tuve que dejar a mi familia por el bien de mis hijos ya que no miden sus agresiones frente a ellos. Salí de esa relación hace ya un año y me pidió regresar en 3 oportunidades. Pero son personas que no entienden” lo que hacen. Y como es normal ellos ya tienen parejas por detrás. También se añade rasgos narcisistas en ella,. No estigmo al Tdh pero fui a 5 terapeutas donde entendí el problema pero ellos no lo hacen. Y usan a los niños cómo bandera de guerra. Vivo procesos judiaciales desde entonces y no veo el día que acaben porque son personas donde ellos piensan en si mismo sin importar las consecuencias. Solo queda romper ese vínculo emocional que ya vas logrando bajo terapia. Toda esta situación es sorpréndete. Y triste para las persianas que vivimos con ellos. Pero va pasando y aconsejo tener distanciamiento porque ellos siempre tienen alguien por detrás sin que nuca te des cuentas. Son genios para eso. Y busquen otras alternativas porque son personas qué hay que cuidarlos y ninguna relación funciona así. Suerte con sus parejas pero ningún psicólogo le dio esperanza a la mía. Y acabe como me dijeron que iba a acabar. Actualmente ella sale con otra pareja y tienen otro amante más y son personas que no les interesa engañar y lo cuentan a sus pocas amistades.Espero tengan esta situación controlada en su vida. Pero son gente consumidora de energía.
Yo estoy pasando por lo mismo, han sido 31 años recién fue diagnosticado, me siento frustrada, enojada, invalidada, trate tanto salvar la relación y recién he tomado la decisión de separarme y me está doliendo mucho, espero poder tomar pronto terapia y sanar, solo quería desahogarme
Me siento igual necesitaba saber que más personas se sienten así. .puede sonar egoísta pero real
Disculpa, pero qué te hace pensar que ella no entiende su trastorno y tú sí. Es muy fácil leerle mil artículos sobre TDAH y creer que ya se sabe y entiende todo, pero nadie que no vive con ello día a día entiende el sufrimiento de quien lo padece. Te aseguro que ella tiene objetivos en la vida, pero el mundo se la pasa diciéndole que hace todo mal y es irresponsable (incluyendo a la pareja como tú). No la conozco y no puedo defenderla pero yo vivo con TDAH, diagnosticado hace 2 años (tengo 39) y todos los días hago esfuerzos enormes por vivir bien conmigo y mi familia, pero los demás sólo ven las fallas, no valoran los pequeños avances, y creen que saben más que nosotras mismas sobre lo que padecemos. No hay empatía, sino exigencia. Tal vez las parejas como tú deberían exigir menos y empatizar más.
Hola, he leído tu comentario y me he sentido súper identificada. Yo tengo 45 años y aún no sé si tengo TDAH pero he vivido cada día desde mi adolescencia así. Nadie que no lo tenga lo entiende. Nadie sabe lo que nos esforzamos por tener una vida normal y encajar en lo que esperan de nosotros los que nos rodean. En vez de paciencia, empatía y apoyo, recibimos exigencia y criticas. Como si hiciéramos las cosas para molestar a los demás. Como si las cosas que hacemos bien nunca fueran suficiente.
Cada etapa de la vida es un reto, pero la sensación de no poder controlar tu vida es una constante, sintiendo que eres un desastre y que es mejor que estés sola para que nadie lo sufra a tu lado. .
Mucho ánimo!
Hola para ambos es muy difícil solo que la empatía la tiene que tener el que no entiende según la persona con tdah y quién entiende al otro?
Recien conozco a una persona con lo mismo, pero recien vamos dos meses y lo detecte me puse a leer todo sobre este tema, ahora trato de ser comprensiva tambien empezo comportamientos distantes ahora el sabe que ya lo entiendo soy paciente y siento que ellos dan un amor muy distinto al que capaz estamos acostumbrados, no se cuanto mas dure a su lado pero trato de hacer lo mejor.
Saludos, Guillermo Rios es mi nombre, soi de Venezuela. Mi intencion de contacto es la siquiente: Mi hijo (adoptado) de 20 años de edad, es diagnosticado TDHA. Desde hace unos 5 años es iiritable facilmente, violento mas verbal que fisico, ha ido perdiendo amistades, su socializacion esta al minimo, se escuda en el celular. Desde hace un año se caso, su pareja lo ha sobrellevado con las dificultades de su intropeccion i yoismo (espero se entienda). El caso en cuestion es que su madre lo sobreproteje i conciente al maximo, espera que con ello se cienta protegido. Mi posicion: Lenguaje directo, buscando «estremecer su interior», confrontarlo con el mismo. Sin embargo, el me evita i se aleja. pregunta: Cual debe ser la posicion «mas sana,aproximada a lo correcto para generar cambios procesales en el». Gracias
Buenos días Guillermo,
Muchas gracias por su interés.
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Saludos!!
Veo que muchas parejas pasan por el mismo problema que pase, actualmente termine una relacion de pareja en donde después de algunos meses empezaron a salir muchos problemas, mi falta de filtros al hablar hirieron a mi pareja, siempre la ame mucho y me castigaba yo mismo constantemente por no pensar la consecuencias de mis palabras, empecé a tratarme para evitar estos problemas, lo cual nos trajo mas tratándose del tdah, quise explicarle que era importante para mi que conociera acerca de el tema, para ambos tener otras estrategias y herramientas para llevar una mejor relacion, lo cual no quiso por que para ella no existía tal trastorno, su psicólogo le metió la idea de que solo son características en personalidad, total que el tdah lo veia como justificación para no hacerme responsable de mis actos, lo cual no fue asi, hice mucho esfuerzo tratándome y siempre me decía que no notaba un solo cambio, a pesar de que hice realmente me comprometí buscando diferente tipo de ayuda psicológica, deje de hablar sobre el tdah duramos 1 año mas donde solo fueron reproches tras reproches, de todo lo que había hecho mal antes lo cual fue muy abrumador de ahi no pudimos salir.